• 七招让你瘦一圈

  • 发表时间:2013-02-22 23:41 | 长沙代怀孕网(www.daiyw.com) | 点击数:
  • 很多代孕妈妈在生产后,身材严重变形变胖,长沙代孕教你七招,让你恢复身材,瘦一圈:

    1:坐在瑜伽毯上,双腿并拢,双手扶着双腿逐步的向上抬起,直到与身子的上半部门垂直,吸气,收腹,身子重心微微后倾,连结几秒钟。呼气,逐步复兴到初始状态。重复15次。
    2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身子后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身子努力向左侧舒展,连结几秒钟,复兴,呼气。然后换偏重复举行。会合熬炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
    3:站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视火线,身子与地面连结平行,做飞行行动,连结几秒钟。换腿举行,重复多次。
    4:侧卧,右手撑地,支持身子重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力逐步拉向腹部。吸气,紧缩腹直肌。重复多次。
    5:取坐位,身子后仰,双手扶在身子两侧,支持住身子重心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿逐步贴向腹部,呼气,复兴。重复多次。
    6:站姿,双腿并拢交织,双手在头顶交织相扣,吸气,收腹挺胸,上身努力向右侧伸直,连结几秒钟,呼气,复兴初始状态。重复15次。然后换侧举行。
    7:跪在地上,深呼吸,腰部用力,头部和身子逐步后仰,双手扶住脚跟,支持上身,然后身子逐步抬起,并放松腰背肌肉。本文由长沙代孕网http://www.daiyw.com发布。

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